Wat is de menopauze?

De menopauze betekenis is officieel gezien de laatste menstruatie. Hiermee wordt een moment in de totale overgang bedoeld. De laatste menstruatie valt in het begin van de tweede helft van de overgang. De overgang en de menopauze zijn dus twee verschillende begrippen.

De overgang is namelijk de eerste periode in het leven van een vrouw waarin het menstruatiepatroon veranderd inclusief de eerste menstruatievrije jaren waarin er overgangsklachten plaatsvinden. Doorgaans kan het zo zijn dat de overgang zo'n 7 tot 10 jaar kan duren.

Als we kijken naar het einde van de overgang wordt dit doorgaans gezien als het laatste moment waarop de vrouw geen overgangsklachten meer heeft. Maar wat gebeurt er nu eigenlijk tijdens zo'n overgang? Lees verder om te weten te komen wat de overgang nu precies is.

Tijdens de overgang is er sprake van een dalende hoeveelheid eicellen in de eierstokken van de vrouw. Daardoor wordt er steeds minder oestradiol geproduceerd door de eierstokken.

Estradiol is het vrouwelijke geslachtshormoon en zorgt er voor dat het menstruatiepatroon tijdens de overgang verandert. Uiteindelijk maken de eierstokken geen oestradiol meer aan waardoor de volledige menstruatie stopt. Dat betekent in principe dat een vrouw het einde van de vruchtbaarheid bereikt.

Overgangsverschijnselen, wat zijn typische overgang symptomen

Tijdens de overgang heeft een vrouw vaak last van typische overgangsklachten. Dat is natuurlijk niet zo gek want hormonaal veranderd er behoorlijk veel bij een vrouwenovergang. Vrouwen in de overgang hebben doorgaans last van typische klachten zoals:

  • Opvliegers
  • Menstruatieklachten
  • Vaginale klachten
  • Somberheid en weinig zin in seks
  • Slaapproblemen
  • Gewichtstoename
  • Hoofdpijn
  • Urineverlies
  • Gewrichtsklachten

Daarnaast zijn er nog een aantal risico's die komen kijken bij een vrouwenovergang. Naast de overgangsklachten zijn er namelijk bepaalde risico's zoals hart- en vaatziekten en is de kans op botontkalking een stuk groter na de overgang.

Hoe lang duurt de overgang en wat is meestal de overgang leeftijd

De gemiddelde leeftijd overgang ligt meestal tussen de 45 en 55 jaar oud. Doorgaans duur de menopauze zo'n 1 tot 10 jaar. Veel vrouwen stellen ons de vraag hoe lang duurt de menopauze? Doorgaans duurt het meestal 4 jaar tot de laatste menstruatie of menopauze is geweest. We zien dat vrouwen die roken vaak een stuk eerder de menopauze bereiken. De gemiddelde leeftijd menopauze ligt dus ongeveer op 50-55 jaar oud.

Opvliegers en andere symptomen van de overgang komen enkele jaren na de menopauze voor. Zo'n 30 tot 40 procent van alle vrouwen heeft na ruim 5 jaar na de allerlaatste menstruatie nog last van deze bijwerkingen. Geen angst, doorgaans blijken de opvliegers in de laatste jaren wat minder last te geven in vergelijking met het begin.

Voorbeeld HTML
Product Prijs
Broodje oude kaas € 7,50
Stamppot van zoete aardappel € 13,20
Frikandellenbroodje € 3,50

Symptomen menopauze top 20

De overgang symptomen kunnen behoorlijk verschillen, daarnaast heb je ook nog te maken met een breed scala aan klachten waar vrouwen last van kunnen krijgen tijdens de overgang.

De eerste symptomen overgang zijn vaak herkenbaar, maar omdat de periode zo lang duurt kan het zijn dat je later last krijgt van klachten die meer bij de menopauze passen.

Om je een goed beeld te geven van alle symptomen menopauze hebben we een lijst samengesteld van de meest voorkomende verschijnselen overgang. Lees snel verder om er achter te komen welke kenmerken overgang er allemaal zijn:

  1. De meest voorkomende overgangsklacht - Opvliegers

De algemene schatting die gedaan wordt op het gebied van opvliegers is dat bijna 60 tot 80% van de vrouwen last krijgt van dit symptoom zodra ze in de menopauze zitten. Als je last hebt van opvliegers krijg je een tijdelijk gevoel van hitte door heel het lichaam. Veel vrouwen hebben last van dit symptoom en beginnen te blozen op het gezicht door de duidelijke verhoogde temperatuur van het bovenlichaam.

Je hoeft je geen zorgen te maken over dit symptoom want het is een hele normale overgangsklacht tijdens de menopauze. Ook kan het zijn dat je s'nachts last krijgt van opvliegers, dat staat dan weer bekend als nachtelijk zweten.

  1. Nog een bekende overgangsklacht - Onregelmatige menstruatie

Omdat je hormoonhuishouding in de pre-menopauze aan het veranderen is kan het zijn dat je last krijgt van een korte, afwezige onregelmatige menstruatie op een bepaald punt in je leven. Deze symptomen komen vaak door een hormonale disbalans, zo kan het zijn dat je vaker gaat menstrueren, maar ook zien we vaak dat dit juist later gebeurd.

Schrik hier niet van, het is ook een vrij normale overgangsklacht, heb je echt last van hevige bloedingen? Dan raden we je aan om even op bezoek te gaan bij de huisarts om te controleren of alles in orde is.

  1. Vaak is er sprake van een toename in gewicht

Ook dit is een van de verschijnselen overgang, veel vrouwen gaan tijdens de overgang op de weegschaal staan en komen er achter dat ze flink wat zijn aangekomen terwijl ze hetzelfde eten. Ook dit is een veel voorkomend probleem tijdens de menopauze, het is dus belangrijk om goed op je gewicht te letten als je in de overgang bent.

Het is niet nodig om jezelf uit te hongeren maar het is aan te raden om goed te kijken naar wat je eet, als je sommige voedselbronnen laat staan zul je merken dat je je gewicht prima in balans kan houden tijdens de menopauze.

  1. Minder zin in seks en een verminderd libido

Nog een veel voorkomende overgangsklacht is het verminderde libido. In principe is dit natuurlijk alleen een probleem als je relatie er onder lijd, doorgaans zien we dat een teruglopend libido best een probleem kan zijn bij partners. Zorg er daarom voor dat het verwachtingspatroon van je partner in lijn is met de symptomen die je ervaart.

Je hoeft niet meteen te denken dat er iets mis is in je relatie zodra je libido op een wat lager pitje komt te staan. Iedereen heeft last van pieken en dalen als het aankomt op seksueel verlangen. Zorg er voor dat je hier goed over praat en aangeeft waarom je minder libido hebt.

  1. Verschijnselen overgang - Vaginale droogheid

Het komt maar wat vaak voor dat vrouwen last krijgen van vaginale droogheid tijdens de menoauze. Het is normaal dat je wat minder vochtigheid hebt rondom de vagina, dat kan zorgen voor jeuk en irritatie en het hebben van sex kan wat ongemakkelijk worden. Je moet er rekening mee houden dat je wat vatbaarder wordt voor infecties.

Omdat je minder oestrogeen produceert wordt het vaginale weefsel droger en minder elastisch. Omdat je vagina wat minder elastisch is wordt het moeilijker om deze huid rekbaarder te maken voor een bevalling of seks. De vagina wanden worden daarbij dunner als de oestrogeen niveaus naar beneden gaan.

  1. Verschijnselen overgang - Stemmingswisselingen

Het kan zijn dat je tijdens de menopauze last krijgt van bepaalde stemmingswisselingen. Soms kun je merken dat je gemoedstoestand heen en weer schiet, het zijn vaak vervelende momenten want stemmingswisselingen kunnen behoorlijk intens zijn en het effect wordt door veel mensen onderschat. Zorg er voor dat je wat begrip krijgt van je omgeving en zorg er voor dat je ondersteuning hebt op dit soort momenten.

Het kan zomaar zijn dat je in een keer in tranen uitbarst, prikkelbaar bent of ruzies hebt die je eigenlijk helemaal niet wilde hebben. Gelukkig kan je dit probleem wel behandelen door contact op te nemen met je huisarts voor advies of kun je bepaalde middelen gebruiken die je helpen om de stemmingswisselingen te managen.

  1. Last hebben van vermoeidheid - Symptomen overgang

Het kan zijn dat je merkt dat je energieniveau omlaag gaat, het hebben van vermoeidheid is een van de meest voorkomende en vervelende symptomen van de overgang. Het kan zijn dat je een langere periode wat lusteloos en vermoeid bent. Dat kan wel behoorlijk wat invloed hebben op je dagelijkse leven en druk uitoefenen op je relaties.

Ook kan het zijn dat je wat prikkelbaarder bent en dat je concentratievermogen wat minder wordt. Zorg er daarom voor dat je genoeg rust neemt en goed nadenkt over je eigen wensen. Daarbij kan het helpen om afentoe te sporten of om te beginnen met een uitgebalanceerd dieet. Ook kan je beginnen met positief denken om extra kracht te krijgen in deze zware periode.

  1. Klachten menopauze - Last hebben van haaruitval

Nog een vervelende klacht die je kunt ervaren tijdens de menopauze is haaruitval. Merk je tijdens het douchen dat er meer haren in het putje liggen of zie je dat je haar duidelijk dunner aan het worden is? Grote kans dat je last hebt van haaruitval, door de vermindering van oestrogeen is het namelijk mogelijk dat je haarwortels minder krachtig worden.

Je haarbos kan geleidelijk of in een keer wat minder dik worden. Ook op andere delen van je lichaam kun je merken dat je haar wat dunner wordt. Als je merkt dat het haarverlies gepaard gaat met een slechtere algemene gezondheid is het slim om even contact te leggen met je huisarts.

  1. Slaapstoornissen - Een van de meest voorkomende overgangsklachten

Het kan zijn dat je wat minder makkelijk in slaap valt of dat je aan het piekeren bent over een aantal dingen. Ook kan het nachtelijk zweten er voor zorgen dat je minder makkelijk in slaap valt. Doorgaans is de overgang toch de grootste reden waarom je minder goed in slaap valt, bij sommige vrouwen komt dit zelfs al ruim 6 jaar voordat de menopauze begint voor.

Het grote probleem zit hem in de hormoonspiegel, deze zorgt er voor dat je niet goed in slaap kunt komen. Als je hier enorm veel last van hebt kun je wellicht beginnen met een slaapmiddel.

  1. Je merkt dat je minder goed kunt concentreren

Het kan zijn dat je tijdens je vroege menopauze problemen ervaart met je concentratie. Door het slaaptekort en sommige onrustige nachten kan het zijn dat je geheugen of concentratie achteruit gaat.

Het is daarom erg belangrijk dat je goed voor ontspanning zorgt. Let er op dat je je stress in perken houdt en zorg er voor dat je je concentratie verhoogt door bijvoorbeeld te doen aan meditatie, yoga en ademhalingsoefeningen. Daarnaast kun je ook beginnen met regelmatig sporten om je lichaam een goede boost te geven.

 

Voorbeeld HTML
Product Prijs
Broodje oude kaas € 7,50
Stamppot van zoete aardappel € 13,20
Frikandellenbroodje € 3,50

11. Geheugenverlies is ook een typisch symptoom van de menopauze

Het kan zijn dat je merkt dat je makkelijk dingen vergeet zoals verjaardagen, je autosleutels of een simpel boodschappenlijstje. Door de menopauze kan het zijn dat je last krijgt van geheugenverlies. Niet gevreesd! Het geheugenverlies is vaak tijdelijk van aard en gaat weer over als je uit de overgang bent

Het heeft ook niets te maken met een slecht basisgeheugen, veel vrouwen hebben tijdens de overgang last van geheugenverlies omdat het concentratievermogen achteruit gaat. Het is gelukkig ook mogelijk om hier iets aan te doen, je kunt geheugenverlies namelijk verminderen door te werken aan je fitheid en door stress op je lichaam te verminderen.

12. Duizeligheid tijdens de overgang

Veel vrouwen geven aan dat ze last hebben van duizeligheid tijdens de overgang. Dit uit zich in het verlies van evenwicht of een licht gevoel in het hoofd. Soms heb je het gevoel dat je in een achtbaan zit. Doorgaans zien we dit regelmatig terugkomen bij vrouwen in de overgang. Heb je vaak last van duizeligheid? Dan is het aan te raden om even langs de huisarts te gaan om te kijken of er iets aan de hand is.

Dit is een klacht die je bij ongeveer 30% van de vrouwen terugkomt, toch kunnen er veel verschillende redenen zijn waarom je duizeligheid ervaart. Let er dus goed op als je hier erg veel last van hebt en onderneem actie als je het niet vertrouwt.

13. De stembanden kunnen veranderen tijdens de menopauze

Het kan zijn dat je merkt dat je stem enigszins veranderd. Dat komt door de veranderende hormonen in je lichaam. Je stembanden worden daarom wat minder soepel waardoor het lastig kan zijn om hoge tonen te halen. Ook neemt de intensiteit van je stem af en kunnen je stembanden wat vermoeid raken.

Als je een zangeres bent kan dit heel vervelend zijn omdat je stem anders klinkt. Er is zelfs een orginele benaming voor deze overgangsklacht. Ze noemen dit namelijk ook wel het menopauzale stemsyndroom. Over het algemeen zie je deze bijwerking vaker terug bij zwaardere vrouwen in vergelijking met slanke vrouwen.

14. Overgangsklachten die met incontinentie te maken hebben

Als je spreekt over incontinentie hebben we het over verschillende aandoeningen. Zo kun je lekken door verschillende oorzaken. De eerste oorzaak is doorgaans stress, het kan zijn dat je dan moet plassen als je niest, hoest of lacht. Door de verschuiving van je spieren kan de blaashals geen goede druk uitoefenen door je leeftijd, bevalling of operatie. Op dat moment gaat het mis en heb je soms last van incontinentie.

De tweede vorm van deze overgangsklacht is een blaas met een eigen wil. Als je hier last van hebt moet je heel bewust weerstand bieden tegen het lekker. Dat kan vermoeiend zijn want je moet constant focussen op je overgangsklacht. Ook kan het zijn dat je last hebt van de derde vorm van incontinentie waarbij je vaak het gevoel van aandrang verliest, dat kan erg vervelend zijn want je weet dan niet wanneer je blaas vol zit.

Veel vrouwen worden erg onzeker van incontinentie en dat is ook wel logisch want het is een vervelend probleem. Laat je echter niet beperken en bespreek met je huisarts wat je hier aan kunt doen om een oplossing te vinden, sommige vrouwen durven zelfs niet meer naar openbare gelegenheden. Zorg er voor dat je dit voor bent en laat jezelf niet beperken.

15. Last hebben van een opgeblazen gevoel tijdens de overgang

Het kan ook zijn dat je last hebt van het welbekende opgeblazen gevoel. Soms komt het uit het niets en voel je je in een keer niet zo lekker. Dat komt omdat je lichaam vocht vasthoud en omdat je buik uitzet. Daarnaast kun je ook last hebben van winderigheid, een van de grootste redenen voor dit vervelende gevoel is lactose.

Lactose vind je terug in zuivelproducten en naarmate mensen ouder worden kunnen ze minder goed tegen lactose. Het onverteerde melksuiker gaat namelijk gisten en zorgt vaak voor extra gasvorming waardoor je een opgeblazen gevoel krijgt. Toch kan het ook zijn dat er andere oorzaken zijn voor je opgeblazen gevoel, kijk vooral goed naar je eetgewoonten en neem anders contact op met je huisarts om het probleem op te lossen.

16. Het ontwikkelen van allergieën tijdens de overgang

Het komt ook regelmatig voor dat vrouwen in een keer last krijgen van allerlei allergieën tijdens de overgang. Dat is niet zo gek, allergie is namelijk van oorsprong een aandoening die ontstaat door hormoonveranderingen. Zo zul je misschien gemerkt hebben dat je tijdens je puberteit hier ook al last van had, of na de bevalling.

Allergieën kunnen plotseling ontstaan of terugkomen tijdens de overgang, kijk goed of je een verhoogde reactie krijgt op voedsel of producten en ga na of er geen medicijnen of parfumstoffen zijn waar je een allergische reactie op hebt. De bron van allergieën kan namelijk behoorlijk verschillend zijn.

17. Last hebben van een verhoogde hartslag

Het kan schrikken zijn als je ineens merkt dat je hart als een gek tekeer gaat. Toch is het hebben van een verhoogde hartslag een van de meest normale bijwerkingen is van de menopauze of overgang. Je zult waarschijnlijk al last hebben gehad van opvliegers en onrustige nachten, de oorzaak hiervan is de verhoogde hartslag. Het is helaas niet mogelijk om deze bijwerking direct aan te pakken, je moet er dus mee leren omgaan op een goede manier.

Als je last hebt van een verhoogde hartslag kan dit ook door andere factoren worden veroorzaakt. Ontspanning, sport en goede voeding kunnen helpen om je hartslag te reguleren, ook kun je aan meditatie, ademhalingsoefeningen en mindfullness doen om grip te krijgen op deze bijwerking. Gelukkig is het vaak een tijdelijke bijwerking, ga er dus niet constant over stressen en neem contact op met je huisarts indien je het niet vertrouwt.

18. Je hebt last van een vervelende depressie

Het kan zijn dat je tijdelijk last krijgt van deprimerende en verdrietige gedachten. Als deze gevoelens lang aanhouden kun je spreken van een depressie. Zeker als er invloed is op de dagelijkse gang van zaken kan het erg vervelend zijn om je zo te voelen. In principe spreken we van een depressie als je voor langere tijd last hebt van dit soort symptomen.

Als je merkt dat je interesse in gebruikelijke activiteiten, slaap-en eetstoornissen en terugtrekking van vrienden tot de symptomen van je depressie behoort is het slim om naar een oplossing te gaan zoeken.

Iedereen is wel een depressief, de leeftijd of overgang heeft daar in principe niet veel mee te maken. Toch is het zo dat je enorm veel energie kunt verliezen door de menopauze, het is daarom niet gek dat je in een dipje terecht kan komen. Daarnaast kan het emotioneel ook behoorlijk zwaar zijn om een overgang door te komen waardoor een depressie op de loer ligt.

19. Je lichaamsgeur is aan het veranderen

Het kan zijn dat je merkt dat je zweet wat meer stinkt of dat je algemene lichaamsgeur aan het veranderen is. Dat kan vervelend zijn, zeker als je deodorant gebruikt en nog steeds niet lekker ruikt. Over het algemeen verschilt de geur van transpiratie behoorlijk per persoon en doorgaans is dit afhankelijk van de genetische opmaak of hygiëne van een persoon.

Doordat je in de overgang bent kan je transpiratie een beetje meer gaan stinken of een aparte geur krijgen. Om dit op te lossen kun je s'ochtends goed zepen en misschien gebruik maken van een antibacteriële zeep. Als je hier veel last van hebt kun je gebruik maken van Syneo, een sterk middel tegen zweet dat je kunt kopen bij bijvoorbeeld de Etos.

20. Je nagels beginnen in een keer brozer te worden

Merk je dat je nagels zacht worden of makkelijk afbreken? Dat kan goed zijn in de overgang, veel vrouwen merken dat de kwaliteit van hun nagels achteruit gaat. Nagels zijn namelijk verhoornde huidcellen die bestaan uit de stof keratine. Zodra je stofwisseling minder werkt is de aanmaak van keratine minder, daardoor veranderd de kleur en de structuur van je nagels.

Gelukkig vallen broze nagels niet direct op, toch geven ze je wel een beeld van de gezondheid van een persoon. Door de overgang kunnen nagels dus brozer worden en breken ze sneller. Je kunt hier wel iets aan doen, wellicht is je ijzergehalte te laag en is dit het probleem. Dit kun je bij supplementeren door ijzertabletten te nemen.

Voorbeeld HTML
Product Prijs
Broodje oude kaas € 7,50
Stamppot van zoete aardappel € 13,20
Frikandellenbroodje € 3,50